Psychotherapie

Hilfe zur Selbsthilfe

Sind wir über einen längeren Zeitraum seelischen Belastungen im privaten oder beruflichen Bereich ausgesetzt, kann dies unsere Widerstandskraft beeinträchtigen. Oft sind es dann alltägliche Schwierigkeiten, die uns aus der Bahn zu werfen drohen. Hier kann Psychotherapie sinnvoll sein.

Themen für eine Psychotherapie können sein:

  • Burn-out, Erschöpfung, Stressfolgeerkrankungen

  • Depressive Verstimmung, Depression

  • Ängste

  • Anpassungsschwierigkeiten in herausfordernden Situationen

  • Beziehungsprobleme

  • Belastende Lebensereignisse, Krisen

  • Einsamkeit

  • Schwierige Lebensübergänge (z. B. Schule–Beruf, Studium–Arbeit, Familiengründung, Auszug der Kinder, Pensionierung)

  • Psychosomatische Störungen

  • Schlafstörungen

  • Selbstwertprobleme, Identität

  • Selbstzweifel

  • Soziale Unsicherheit

  • Trennung, Verlust

    • In einem Erstgespräch klären wir Ihre Anliegen und Erwartungen. Sie erhalten Informationen zu den Möglichkeiten einer Psychotherapie, zu meiner Arbeitsweise, zur Dauer, zur Sitzungsfrequenz, zu den Kosten und zum weiteren möglichen Vorgehen in einer Psychotherapie.

    • Haben Sie sich für eine Therapie entschieden, widmen wir uns in einer bis zwei Sitzungen dem Verständnis Ihrer aktuellen Situation, formulieren konkrete Ziele und besprechen das therapeutische Vorgehen.

    • Ausgehend von Ihren Ressourcen (Stärken, Fähigkeiten usw.) erarbeiten wir neue Perspektiven und Bewältigungsmöglichkeiten im Umgang mit Ihren Belastungen. Gezielte Übungen unterstützen den gewünschten Veränderungsprozess.

    • Periodisch führen wir eine Standortbestimmung durch und überprüfen die Therapieziele.

    • Bei Therapieabschluss fassen wir das Wichtigste zusammen, sodass Sie innerlich gestärkt zukünftige Herausforderungen des Lebens angehen können.

  • Psychotherapie kann beispielsweise:

    • die persönlichen und sozialen Kompetenzen fördern

    • die Arbeitsfähigkeit und Belastbarkeit steigern

    • die Beziehungsfähigkeit verbessern

    • das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl stärken

    • die Selbstfürsorge fördern

  • Die Sitzungen dauern in der Regel 60 bis 75 Minuten. Die Häufigkeit variiert je nach Anliegen und Leidensdruck. Zu Beginn der Therapie finden die Gespräche meistens wöchentlich oder alle 14 Tage statt, später in grösseren Zeitabständen. Die Gesamtdauer der Therapie ist individuell verschieden und richtet sich nach Ihren Fortschritten.

  • Bei Problemen, die zwar auch belastend oder als persönliche Krise erlebt werden, jedoch keinen Krankheitswert aufweisen, ist eine psychologische Beratung oder ein Coaching angezeigt.